A alimentação pode ser uma poderosa aliada no que diz respeito à pressão arterial. Tendo isto em conta, uma médica alertou para quatro bebidas que deverão ser evitadas por quem tem tensão alta, uma vez que estas são capazes de alterar os seus valores.
1. Bebidas açucaradas
Bebidas açucaradas contêm açúcares adicionados, xaropes e outros adoçantes calóricos. Estes açúcares são introduzidos durante o processamento para melhorar o sabor e a vida útil da bebida e, apesar de serem saborosos, são uma “fonte de calorias vazias”, conforme refere a médica Colleen Doherty.
Eis alguns dos exemplos:
– Refrigerantes;
– Bebidas desportivas ou energéticas;
Limonadas;
– Cafés e chás adoçados;
– Sumos que não sejam 100% fruta.
Pesquisas demonstraram que o consumo de bebidas açucaradas leva a um pequeno, porém inevitável, aumento da pressão arterial. Este consumo está ainda associado a outros problemas, como o aumento de peso, inflamação crónica e diabetes – fatores que aumentam o risco de ataque cardíaco ou AVC.
Assim, o ideal é evitar esta bebidas, optando por alternativas mais saudáveis, como a água (simples ou aromatizada) e chá.
2. Cafeína
Pesquisas indicam que a ingestão aguda ou de curto prazo da cafeína pode causar um aumento leve, temporário e reversível da pressão arterial.
A boa notícia é que, para a maioria das pessoas, qualquer aumento transitório da pressão arterial após a ingestão de cafeína não parece ter um impacto a longo prazo na saúde dos vasos sanguíneos.
Fale com o seu médico para perceber quantos café é que pode beber por dia. Ou, em alternativa, opte pelo descafeinado.
3. Álcool
Quando se consome álcool em excesso, tal poderá ter um efeito ‘bifásico’ na pressão arterial, diminuindo-a temporariamente, para depois ser aumentada horas depois.
O consumo de álcool em elevadas doses foi definido como mais de 30 g de álcool para homens e mais de 20 g de álcool para mulheres.
Após seis horas do consumo de uma alta dose de álcool, a pressão arterial diminuiu. No entanto, mais de 13 horas após o consumo, a pressão arterial aumentou.
A preocupação aqui é que o aumento posterior da pressão arterial, embora pequeno, possa acabar por se manter ao longo do tempo em pessoas que consomem álcool cronicamente.
4. Sumo de toranja
O sumo de toranja (assim como a própria fruta) interage com mais de 85 medicamentos, sendo que metade destas interações pode levar a efeitos colaterais perigosos.
Recomenda-se que pergunte ao seu médico se pode beber sumo de toranja – caso seja do seu gosto – dada a medicação que toma.
