Há benefícios associados tanto aos banhos matinais como noturnos. Especialistas de saúde analisam ambos e apresentam as vantagens associadas a cada um. Descubra qual deles é o melhor para si.
Se por um lado pode saber melhor tomar um banho quente antes de ir dormir, por outro, também pode ser reconfortante acordar com vapores aromatizados na casa de banho.
A dermatologista Hannah Kopelman adianta ao Health que “não existe uma resposta única para todos”.
A especialista deixa claro que ambos têm efeitos diferentes, tanto na saúde física como psicológica.
“Um banho matinal pode ser uma ótima forma de acordar, aumentar a circulação e recomeçar, especialmente se costuma transpirar durante a noite. Por outro lado, um banho noturno pode ser uma mais -valia para remover o suor, a poluição, o protetor solar e os detritos ambientais”, acrescenta.
Atente nas características de cada um. Há vantagens, mas também há algumas desvantagens.
Benefícios de tomar banho de manhã
Aumenta a energia matinal: Um estudo da Sleep Foundation mostra que 73,3% das pessoas sentem-se “revigoradas” e com mais energia após tomar um banho pela manhã.
Aumenta a circulação: Além de aumentarem a circulação, “reduzem a inflamação e aliviam a dor, especialmente se trocar para água mais fria antes de sair do banho”, descrevem estes especialistas.
Melhora a confiança: Se é o tipo de pessoas que se mexe demasiado durante a noite pode acabar por ficar com o cabelo despenteado. Ao tomar banho de manhã resolve logo esse problema.
Livra-se da transpiração: Se transpira muito enquanto dorme, os banhos matinais “podem reduzir o odor corporal e ajudar a que se senta mais limpo”, refere Anna Chacon à mesma fonte.
Prepara a pele: “Tomar banho de manhã também ajuda a preparar a pele para fazer a barba ou maquiagem”, segundo a especialista Kopelman.
Desvantagens dos banhos matinais
Leva sujidade para a cama: Além de permanecer com a pele igualmente suja e com poluição do dia a dia. Nesses casos é importante ter uma boa rotina de skincare noturna.
Aumenta o risco de irritação da pele: Do ponto de vista da saúde da pele, a médica Kopelman diz que o ideal é tomar um banho noturno para evitar a acumulação de micróbios ou produtos diários “que podem entupir os poros ou causar irritação”.
Estraga o cabelo e couro cabeludo: Isto se lavar o cabelo diariamente. Dermatologistas dizem que “cabelos secos ou texturizados podem não precisar de lavagem diária”.
Benefícios dos banhos noturnos
Promove o sono tranquilo: Tomar banho à noite “ajuda a relaxar e também ajuda a regular a temperatura corporal, sinalizando ao cérebro que esse é um momento para dormir”, descrevem estes especialistas.
Assegura que não leva sujidade para a a cama: Tomar banho à noite promove uma higiene geral e da pele. Segundo Andrienko isso poderá reduzir a irritação da pele.
Desvantagens do tomar banho à noite
Isso coloca a saúde do cabelo em risco: Ir para a cama com cabelo molhado “pode causar atrito ou até problemas fúngicos no couro cabeludo se ele não for bem seco”, explica Kopelman.
Requer tempo extra: Especialmente se tiver muito cabelo para secar.
Incentiva as pessoas a usar água quente: Um banho quente pode ser reconfortante ao fim do dia, mas quando “excessivamente quente antes de dormir pode esgotar os óleos da pele e deixá-la mais seca”, rematam.
Para descomplicar: Faça o que considerar mais benéfico e o que se ajusta melhor à sua rotina.
